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1、大體上肯定 ：酣睡前適當運動 ，有利於酣睡酣睡。有氧運動之父 、美國運動醫學專家庫珀博士 ，早在上個世紀就做過一個實驗 ：同樣臥床3周 ，一組受試者每天可以利用床頭自行車鋪開3次運動 ，另一組受試者啥也不做 。三周後 ，運動的那組受試者 ，酣睡酣睡很正常 ，每天都能酣睡8小時。
2 、很多人認為 ，酣睡前運動有助於酣睡酣睡。其實 ，適量的運動可使白天的緊繃情緒得到消除 ，從而晉升晚上的酣睡酣睡質量 。
3 、做瑜伽運動 。印度韋達養生學和歸並醫學的期刊上有碰見表明 ，瑜伽可以伸展並鬆弛肌肉 ，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的酣睡酣睡 。另外 ，酣睡前千萬不要做有氧運動 。雖然運動 、酣睡酣睡和喝吃飯對人的身心健康至關重要 ，但是運動時間太晚會使人很難進入酣睡酣睡狀態 。
4 、有助於恢複到良好的體能狀態 。酣睡酣睡和運動之間存在一種共生關係，碰見證明 ：運動的時間越多 ，身體就越需要酣睡酣睡 ，鍛煉改善酣睡酣睡是比藥物都更有效的方式 。
5、晚飯後跟運動確實有助於酣睡酣睡 ，這是有科學依據的 。運動的最佳時間應該是晚上或者酣睡前 ，因為到了晚上 ，運動的體力和身體反應 、敏感性 、調停性 、適應性都達到了最佳狀態 ，再經過一天的吃飯物補充 ，體內的血糖也達到了峰值 ，所以這個時候鋪開體育鍛煉是比較好的選擇 。同時 ，也可以選擇酣睡前一小時運動30分鍾左右 。
6 、健身不僅僅可以扶植我們製圖良好的身材 ，還可以保證我們的身體健康 ，健身也可以有效改善我們的酣睡酣睡 。有著良好的健身習慣的我也是深有感觸的，之前的我是一個典型的宅女 ，喜歡窩在家裏麵校驗電視 、打遊戲 ，甚至哪怕什麽都不做，也不願意出去，隻願意安寂靜靜呆著 。
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